第一章 氣的原理之探討
? 養生之道重現學習風潮
? 能量的世紀即將來臨
? 氣功領域包羅萬象
? 科學家眼中的氣
? 氣的研究須先確立方向
第二章 練氣的原則及方法
? 氣是什麼?
? 呼吸是啟動身體能量的開關
? 呼吸吐納三元件
? 道家練氣公式的檢討
? 練氣的目的與程序
第三章 練氣化精
? 精是養命的基礎
? 練氣化精的原理
? 精的性質及功能
? 如何利用呼吸攝取能量?
? 陰竅的運用及導氣入地
? 練精必須動靜調和
? 練氣化精的功法
第四章 練精化□
? 練精化□的原理
? 練精化□用意不用心
? 採藥與火候控制
? 如何進行溫養功夫?
第五章 練□化神
? 神是什麼?
? 後天返回先天的途徑
? 練□化神的心法
第六章 練神還虛
? 何謂精氣神合一?
? 練神還虛了道成道
? 修性與修命
第七章 氣與養生
? 淺談各類養生術的保健原理
※ 採用放鬆式的靜坐,尚未達到心無雜念的境界之前,靜坐中最好不要閉目,以免容易進入幻境.此外,丹宗南派之祖張伯端在《青華秘文》一書中說:「心求靜,必先制眼.」他認為神遊於眼而役於心,眼神外放則能量外馳,所以要制眼使神歸心.(p.211)
※ 垂簾要「含眼光」,不是將眼皮垂下就好,必須兩眼由外向內將光的能量收攝進來,然後將眼皮緩緩下垂,這才叫做「制眼歸心」,因為雙目為元神所遊之宅,五臟精華皆發於目,所以靜坐要將眼神回收,以降服思慮,清心入靜.(p.212)
? 排濁納清保健康
? 負面情緒是健康殺手
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? 完美的養生之道
結語
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