府城風土記 (ふどき)

序言

第一章　養生的智慧

1.《黃帝內經》是養生寶典

2.天地大宇宙，人身小宇宙

※ 人體只分四個次元，除了肉體次元之外，還有能量體、意念體、自性本體三種次元存在．(p.32)

3.人體能量的陰陽變化

4.能量支配健康

5.百病皆因氣逆

6.排濁納清為養生第一要務

第二章　呼吸的奧祕

1.氣血是身體的根基

2.以嬰兒為師

※ 自古以來常把白髮轉黑視為養生的一大標準，相書說：「髮為血之餘．」充足的氣血上潮頭部，能夠提供毛髮營養，所以修道家說：「久視泥丸，白髮轉黑．」(p.77)

3.呼吸是生命力之源

4.丹田主司練氣養氣

5.如何脫胎換骨？

6.丹田呼吸與丹田守竅

第三章　陰陽能量的層次與效應

1.人體能量層次之探討

※ 道家認意識含有心、意、性三個層級．(p.116)

2.能量研究擴大了醫學領域

※ 僵化的觀念，在漫長的歲月中為自己的人生塑造了偏頗的行為模式，使我們的人生朝著負面的方向前進，不但減低人生成功的機會，健康也將大受影響．(p.124)

3.能量療癒的啟示

4.負面情緒的危害

※ 當一個人受到重大的打擊而突然陷入沉默的時候，很可能陷入負面情緒難以自拔，此即可能被陰性能量占據的危險時刻．(p.131)

※ 拋開名韁利鎖的束縛，常常將心神收納，安頓在自己的身體裡面，陽氣即不致飛散耗損，也不會產生毒害自己的陰性能量．(p.134)

5.邁向陽氣的生活

第四章　增強身體的自我防衛

1.免疫力是身體的防火牆

2.免疫力從何而來？

3.如何增強免疫力？

※ 練氣、練武的最佳狀況是「骨正、筋鬆、脈通」(p.158)

4.用心傾聽身體的聲音

第五章　內經養生三招

1.練氣自療，保健延壽

2.推廣養生功的宗旨

3.心肺功

4.站樁功

5.清靜功

※ 靜坐的姿勢要求，無非虛領頂勁、含胸拔背、尾閭中正、重肩墜肘、舌抵上顎等等．(p.199)

6.養生貴在有恆

7.有意練功無意成功

結語