內經呼吸養生法

序言

 

第一章 養生的智慧

1.《黃帝內經》是養生寶典

2.天地大宇宙,人身小宇宙

※ 人體只分四個次元,除了肉體次元之外,還有能量體、意念體、自性本體三種次元存在.(p.32)

3.人體能量的陰陽變化

4.能量支配健康

5.百病皆因氣逆

6.排濁納清為養生第一要務

 

第二章 呼吸的奧祕

1.氣血是身體的根基

2.以嬰兒為師

※ 自古以來常把白髮轉黑視為養生的一大標準,相書說:「髮為血之餘.」充足的氣血上潮頭部,能夠提供毛髮營養,所以修道家說:「久視泥丸,白髮轉黑.」(p.77)

3.呼吸是生命力之源

4.丹田主司練氣養氣

5.如何脫胎換骨?

6.丹田呼吸與丹田守竅

 

第三章 陰陽能量的層次與效應

1.人體能量層次之探討

※ 道家認意識含有心、意、性三個層級.(p.116)

2.能量研究擴大了醫學領域

※ 僵化的觀念,在漫長的歲月中為自己的人生塑造了偏頗的行為模式,使我們的人生朝著負面的方向前進,不但減低人生成功的機會,健康也將大受影響.(p.124)

3.能量療癒的啟示

4.負面情緒的危害

※ 當一個人受到重大的打擊而突然陷入沉默的時候,很可能陷入負面情緒難以自拔,此即可能被陰性能量占據的危險時刻.(p.131)

※ 拋開名韁利鎖的束縛,常常將心神收納,安頓在自己的身體裡面,陽氣即不致飛散耗損,也不會產生毒害自己的陰性能量.(p.134)

5.邁向陽氣的生活

 

第四章 增強身體的自我防衛

1.免疫力是身體的防火牆

2.免疫力從何而來?

3.如何增強免疫力?

※ 練氣、練武的最佳狀況是「骨正、筋鬆、脈通」(p.158)

4.用心傾聽身體的聲音

 

第五章 內經養生三招

1.練氣自療,保健延壽

2.推廣養生功的宗旨

3.心肺功

4.站樁功

5.清靜功

※ 靜坐的姿勢要求,無非虛領頂勁、含胸拔背、尾閭中正、重肩墜肘、舌抵上顎等等.(p.199)

6.養生貴在有恆

7.有意練功無意成功

 

結語

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府城風土記 (ふどき)

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